Регулярные силовые тренировки могут быть одним из факторов долголетия. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, проанализировав данные более 147 тыс. человек.

Участников наблюдали на протяжении нескольких десятилетий, оценивая их физическую активность и состояние здоровья. Наиболее благоприятные показатели зафиксированы у людей, которые уделяли упражнениям на развитие мышц от полутора до двух часов в неделю.

В этой группе вероятность смерти от любых причин оказалась ниже на 13% по сравнению с теми, кто не занимался силовыми нагрузками. Также исследователи отметили снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, а неврологических — на 27%.

При этом дальнейшее увеличение продолжительности тренировок заметного дополнительного эффекта не приносило. Для профилактики онкологических заболеваний наиболее выраженная связь наблюдалась у участников, занимавшихся менее часа в неделю.

Максимальный положительный результат продемонстрировали люди, сочетавшие силовые упражнения с аэробной активностью. По данным исследования, их риск преждевременной смерти оказался почти вдвое ниже, чем у участников с малоподвижным образом жизни.

Авторы работы отмечают, что исследование носит наблюдательный характер и не позволяет говорить о прямой причинно-следственной связи. Однако полученные данные подтверждают важную роль поддержания мышечной массы и регулярной физической активности для сохранения здоровья в долгосрочной перспективе.