Профилактика: ходьба и работа по дому
Сидение более 30 минут подряд каждый день связано с повышенным риском смерти от онкологических заболеваний. К такому выводу пришли исследователи, которые в течение десяти лет наблюдали более 90 тысяч человек.
Ученые обнаружили, что риск увеличивается с каждым дополнительным часом непрерывной малоподвижности. Однако есть и хорошая новость: если прерывать сидение хотя бы короткими периодами физической активности, этот риск может снижаться.
«Наши данные показывают, что особенно опасным является сидение дольше 30 минут подряд, — отметил руководитель исследования доктор Фредерик Хо из Университета Глазго. — Хорошая новость в том, что даже короткая прогулка может оказаться полезной».
По словам ученых, современные рекомендации по здоровью в основном делают упор на умеренные и интенсивные тренировки, однако результаты исследования показывают, что легкая активность тоже важна.
Что выяснили исследователи
Работа, опубликованная в журнале PLOS Medicine, была посвящена влиянию длительного сидения и лежания в течение дня. Ранее такие периоды уже связывали с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, но ученые хотели понять, влияет ли на здоровье не только общее время сидения, но и то, как именно оно накапливается.
Оказалось, что замена сидения даже легкой активностью может быть полезной. Среди таких занятий — неторопливая ходьба и домашние дела.
Главные цифры
Исследователи проанализировали данные носимых устройств более 91 тысячи участников UK Biobank, за которыми наблюдали в среднем 12 лет.
Результаты показали:
-
каждый дополнительный час непрерывной малоподвижности в день был связан с 10‑процентным ростом риска смерти от рака;
-
замена 1 часа сидения легкой активностью (например, глажкой или мытьем посуды) была связана со снижением риска на 12%;
-
замена 30 минут сидения на 30 минут ходьбы в среднем темпе — со снижением риска на 8%;
-
а замена всего 5 минут сидения на 5 минут интенсивной активности — со снижением риска на 22%.
Но есть важная оговорка
Авторы подчеркивают, что исследование было наблюдательным: они анализировали статистические связи, поэтому не могут окончательно доказать, что именно сидение напрямую вызывает рост риска. Для окончательных выводов потребуются дополнительные исследования.
Современные ученые начали использовать искусственный интеллект для того, чтобы намного раньше обнаруживать рак поджелудочной железы.
