Несмотря на то, что после преодоления 45-летнего рубежа физическое формирование новых извилин прекращается, человеческий мозг в полной мере сохраняет способность к построению свежих нейронных связей, этой информацией в беседе с изданием kp.ru поделилась врач-невролог высшей категории, детский невролог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России, доцент и доктор медицинских наук Ирина Преображенская.

По словам эксперта, ключевую роль в этом процессе играет нейропластичность. Именно данное свойство позволяет главному органу центральной нервной системы трансформироваться, адаптироваться к нетипичным задачам и успешно реабилитироваться после перенесенных повреждений. Расширение нейронных сетей происходит исключительно за счет генерации новых контактов, которые обеспечивают человеку возможность обучаться и приспосабливаться к меняющимся условиям.

Для успешного запуска механизмов обновления мозгу регулярно требуются нестандартные вызовы, решение которых сопряжено с ощутимыми интеллектуальными усилиями. Врач рекомендует системно дополнять рутинную умственную активность неспецифическими когнитивными тренировками. Наибольшую пользу в этом направлении принесут упражнения, стимулирующие скорость психических реакций, тренирующие память и развивающие навык продолжительной концентрации внимания.

«Подойдут обычные приятные занятия: решение кроссвордов и сканвордов, просмотр и обсуждение фильмов и книг, а также компьютерные игры, где нужно думать, решать логические задачи или быстро реагировать. Более серьезные и целенаправленные тренировки мозга лучше проводить уже со специалистами — неврологом или нейропсихологом», — подчеркнула Преображенская.

В дополнение к интеллектуальным нагрузкам доктор медицинских наук указала на критическую значимость физической активности для сохранения когнитивного здоровья. В качестве оптимальной профилактики невролог посоветовала ежедневно совершать получасовые пешие прогулки, преодолевая дистанцию в пределах восьми тысяч шагов.