Как часто должно хотеться секса? Какие фантазии являются нормальными, а какие — нет? Правда ли, что все мужчины склонны к изменам? Об этом и не только мы спросили у сексолога Вячеслава Кузнецова.

У каждого человека своя норма интимной близости. То, как часто вам требуется секс на постоянной основе, определяет ваш сексуальный темперамент, или, иначе говоря, сексуальная конституция. Особенно остро этот вопрос встает, когда одному партнеру хочется близости хоть каждый день, а второй вспоминает о ней пару раз в месяц. Сексуальная конституция заложена в нас генетически, как и цвет глаз, рост или черты лица. Ее нельзя оценивать как хорошую или плохую, она просто есть.

Как мягко сказать партнеру, что секс не удался?

— Секс — тема деликатная, и в паре важно научиться говорить о нем спокойно и регулярно. Тогда вы лучше поймете желания друг друга, узнаете любимые ласки и границы дозволенного, научитесь считывать реакцию, а не додумывать за партнера. Отношения от этого только выиграют. Но одно неловкое слово может ранить, задеть комплексы, и партнер надолго закроется не только от разговоров, но и от близости. Женщина способна одним высказыванием сделать мужчину импотентом. Будьте осторожны, не превращайте диалог в список претензий.

Начните с того, что вам нравится, а затем добавьте пожелание. Например: «Я без ума от твоей нежности в прелюдии, это сводит меня с ума. Но, может, добавим немного разнообразия дальше? Давай попробуем вот это и вот это».

Если у женщины нет оргазма, кто виноват?

— Оргазм — штука сложная. В нем переплетаются физиология, эмоции, подсознательные установки и многое другое. Причин отсутствия разрядки может быть множество.

В глобальном смысле оргазм рождается из чувства безопасности, умения довериться и отпустить контроль. А если за стеной дети или родители и вы боитесь, что кто-­то вой­дет… Если женщина не принимает свое тело, а значит, зажата… Если первый опыт был травматичным, если в детстве обидели, если сказали обидное слово, застрявшее в голове на годы… Даже обычная усталость и недосып могут стать преградой — пока вы не отдохнете, об оргазме можно забыть. Главное — не сваливайте всю ответственность на партнера. Это лишает вас возможности что­-то изменить.

Что делать, если пропало желание?

— Потеря интереса к сексу — одна из самых частых проблем, с которой приходят к сексологу. И первое, что важно понять, — это не приговор, а сигнал. Ваш организм и психика словно говорят: «Что-то идет не так, давай разбираться».

Причин может быть множество, и они редко лежат на поверхности. Давайте пройдемся по основным направлениям, в которых стоит искать корень проблемы.

Если проблема в отношениях. Секс — это лакмусовая бумажка пары. Он чутко реагирует на все, что происходит между людьми. Накопившиеся обиды, невысказанные претензии, бытовые конфликты, обесценивание — все это оседает где-то внутри и превращается в невидимую стену между вами. Что делать? Начинать говорить. Не с претензий, а с чувств. Не «ты вечно…», а «я чувствую, когда…». Иногда паре хватает нескольких откровенных разговоров, чтобы лед тронулся. Иногда требуется помощь психолога — и это нормально.

Если вы живете в режиме белки в колесе. «Загнанная лошадь» — это не метафора, а медицинский факт. Хроническая усталость, недосып, бесконечная череда дел и обязательств выжимают организм досуха. Откуда взяться желанию, если вы едва доползаете до подушки и мечтаете только об одном — чтобы вас никто не трогал? Если организм в стрессе, он блокирует либидо, чтобы сохранить энергию для более насущных вещей. Что делать? Учиться отдыхать. Не урывками, не в режиме «отосплюсь в выходные», а регулярно и качественно.

Если виноваты гормоны. Гормональный фон — это дирижер оркестра под названием «либидо». Желание напрямую связано с уровнем эстрогена и тестостерона. Особенно ярко это проявляется после 45-50 лет. Что делать? Не гадать, а сдать анализы. Проверить гормоны щитовидной железы, половые гормоны, кортизол (гормон стресса). Если есть нарушения — врач поможет подобрать терапию. Бояться гормонов не стоит: современные препараты (включая местные формы эстрогенов) способны творить чудеса, возвращая не только желание, но и качество жизни.

Если дело в здоровье. Либидо — индикатор общего состояния организма. Если где-то поломка, он сигналит первым. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, проблемы с сердечно-сосудистой системой, хронические воспаления — все это может снижать влечение. Организм запоминает «секс = больно/неприятно» — и блокирует желание на корню. Что делать? Пройти чек-ап. Проверить основные показатели, вылечить хронические болячки, заняться иммунитетом.

Если наступила сексуальная скука. Это самая обидная причина, потому что она возникает там, где все остальное вроде бы хорошо. Что делать? Экспериментировать. Необязательно сразу бежать за наручниками и плетками. Начните с малого: поменяйте время или место, добавьте массаж, включите другую музыку, купите красивое белье. Смотрите вместе эротические фильмы, играйте. Главное — делать это регулярно, превратить поиск нового в привычку.

Правда ли, что мужчины полигамны от природы?

— Придется вас разочаровать: полигамны оба пола. Это эволюционный механизм, заложенный в генах. Мужчина подсознательно стремится продолжить род, поэтому ищет больше парт­нерш — так выше шанс выживания потомства. Женщина на том же подсознательном уровне понимает: поддержка нескольких мужчин и дети от разных отцов тоже повышают выживаемость рода. Существует даже ген полигамности.

Генетики утверждают: ген моногамии есть менее чем у 5% людей на планете. Так что извините…

Какие фантазии считать нормальными, а какие — уже нет?

— Сексуальные фантазии — естественная часть работы мозга. Стыдиться их не стоит: за ними стоят ваши потаенные желания и потребности. Фантазии многое говорят о том, удовлетворены ли вы своей жизнью и отношениями.

Канадские сексологи выяснили: либо все люди ненормальны, либо фантазировать о разнообразии — абсолютно нормально. Самая частая фантазия — секс втроем, и мужчины, и женщины думают об этом одинаково. Важно понимать: фантазировать и делать — не одно и то же. Иногда нами движет любопытство, иногда — обида или ревность, и тогда картинки могут быть разрушительными. Но если все участники согласны и готовы воплотить задуманное, это ваше право.

Потеря желания — не приговор, а задача со множеством переменных

— Разбираться нужно комплексно: проверить здоровье, гормоны, уровень стресса, качество отношений и… наличие скуки. Часто причина не одна, а целый коктейль из факторов. Но хорошая новость в том, что почти всегда это поправимо. Главное — не замалчивать проблему и не ждать, что «само пройдет». Не пройдет. А вот вы пройдете этот путь и станете ближе к себе и своему партнеру.

Мужскую эрекцию можно вернуть в любом возрасте?

— Если мужчина «грешил» 30 лет своей жизни: питался чем попало и превратил свой организм в помойку, курил по две пачки в сутки и напрочь отказался от спорта, привыкнув сидеть в офисе, то, извините, в таком случае чуда не будет!

Если потеря эрекции связана с психологическими причинами, то с этим можно эффективно и быстро работать. Но если потеря связана с физическими травмами, накопленными годами «ядами» в организме, то путь восстановления может быть долог. Гораздо лучше своевременно задаться вопросом, как сохранить свое здоровье и потенцию на долгую счастливую жизнь.