Международная группа исследователей выяснила, что одиночество влияет не только на восприятие окружающих, но и на отношение человека к самому себе.

Люди, испытывающие его, чаще считают, что приносят меньше пользы и создают больше трудностей в отношениях, особенно семейных. Результаты опубликованы в журнале Psychophysiology.

Авторы подчёркивают, что одиночество — это не столько отсутствие людей рядом, сколько субъективное ощущение нехватки близких и качественных связей. Даже находясь среди друзей и родственников, человек может чувствовать себя изолированным. Такая внутренняя «система тревоги» повышает чувствительность к признакам конфликта или отвержения: иногда это помогает восстановить контакт, но в ряде случаев приводит к ещё большему замыканию в себе.

В исследовании участвовали 824 добровольца из проекта MIDUS, посвящённого здоровью и психологическому благополучию американцев среднего и старшего возраста. Участники заполняли анкеты об уровне одиночества и собственной роли в отношениях, а также проходили тесты на вариабельность сердечного ритма — показатель, связанный с работой парасимпатической нервной системы и устойчивостью к стрессу.

Анализ показал, что чем сильнее человек ощущает одиночество, тем негативнее он оценивает свой вклад в отношения. Учёные предполагают, что практики, направленные на развитие эмоциональной устойчивости — например, самосострадание или работа с негативными мыслями, — способны помочь разорвать этот замкнутый круг и вернуть уверенность в собственную ценность для близких.