Продолжительное время, проведённое перед экраном телевизора, может значительно повысить вероятность развития депрессии у взрослых, особенно у людей среднего возраста. К такому выводу пришла международная группа исследователей, результаты работы которых опубликованы в научном журнале European Psychiatry (EuroPsy).
В масштабном исследовании участвовали более 65 тысяч человек из когорты Lifelines, проживающих в северо-восточной части Нидерландов. Участники заполняли анкеты о состоянии здоровья и образе жизни, а также сообщали, сколько времени ежедневно проводят за просмотром телевизора. Для оценки симптомов депрессии учёные использовали стандартизированное мини-международное нейропсихиатрическое интервью M.I.N.I.
Результаты показали, что долгий просмотр телевизора напрямую связан с ростом уровня стресса, тревожности, бессонницы и симптомов депрессии.
«Сокращение времени просмотра телевизора хотя бы на один час в день и замена его другими видами активности снижает риск тяжёлой депрессии примерно на 11%. Если сократить просмотр на полтора часа, риск уменьшается почти на 26%, а при двух часах — на 43%», — отмечают авторы исследования.
Особенно выраженный эффект наблюдался у людей среднего возраста. В этой группе перераспределение всего 60 минут телевизионного времени на физическую или социальную активность снижало риск депрессии на 18, 8%, полтора часа — на 29%, а два часа — почти наполовину.
У пожилых участников подобная зависимость проявлялась только в случае, если свободное время использовалось для занятий спортом, тогда как у молодых людей выраженной связи между просмотром телевизора, физической активностью и депрессивными симптомами выявлено не было.
Учёные предполагают, что длительное бездействие перед экраном не только ограничивает социальные контакты и физическую активность, но и усиливает психоэмоциональное напряжение, способствуя развитию хронической усталости и апатии.
Авторы исследования рекомендуют взрослым, особенно людям среднего возраста, уменьшить ежедневное экранное время и уделять больше внимания прогулкам, спорту и общению, чтобы поддерживать психическое здоровье.
