Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина объяснила, как избавиться от болей в спине без лекарств.
В интервью НСН она, в частности, заявила, что занятие ходьбой даже 15−20 минут в день способно в долгосрочной перспективе дать отличный результат без всяких медикаментов.
«Ходьба — это один из самых доступных видов физической активности, который действительно способен приносить значительные оздоровительные эффекты», — подчеркнула специалист.
По её словам, исследование, проведённое учёными из Норвегии и Дании, абсолютно укладывается в международную и отечественную практику: регулярные прогулки, особенно в активном темпе, улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы, укрепляют мышечный корсет и помогают снизить воспалительные процессы в поясничном отделе позвоночника.
Это профилактическая мера, добавила она, доказала свою эффективность. Вместе с тем, предупредила фитнес-эксперт, можно и навредить организму, нагружая его чрезмерными нагрузками.
Поэтому, отметила она, важно понимать, что даже такой простой вид нагрузки, как ходьба, требует осознанного подхода, так, например, неверная техника, сутулость, неравномерный шаг, недостаточная амортизация обуви может, наоборот, усугубить боли.
«Занятия ходьбой можно разделить на несколько коротких прогулок утром, днём и вечером. Важно надевать комфортную обувь с хорошей амортизацией, супинатором и плотной фиксацией пятки. Такая активность не только снизит риск боли в спине, но и поможет справиться со стрессом, а также улучшит сон», — резюмировала Силина.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», вирусолог, доктор медицинских наук, профессор Виктор Зуев заявил, что боль в спине может быть симптомом лихорадки чикунгунья.
34 «Старики-разбойники», «Ирония судьбы», «Вас вызывает Таймыр»: Первые роли и яркие кадры из жизни актрисы Валентины Талызиной
