Сон менее семи часов в сутки может стать фактором риска для восьми заболеваний: гипертонии, инфаркта, инсульта, ожирения, сахарного диабета, деменции, депрессии и тревожного расстройства. Об этом изданию Terra рассказала невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко.
По её словам, хронический недосып нарушает гормональный баланс, повышает уровень воспаления и артериальное давление, негативно сказывается на работе сердца и обмене веществ. Сбои в выработке инсулина увеличивают вероятность ожирения и диабета.
Кроме того, постоянное перенапряжение нервной системы при недостатке сна приводит к психическим расстройствам, снижению памяти и внимания. Люди, которые регулярно не высыпаются, чаще страдают от сонливости и замедленной реакции, что повышает риск аварий и несчастных случаев.
Эксперт советует ложиться спать в одно и то же время, создавать в спальне условия полной темноты и избегать использования гаджетов по вечерам для улучшения качества сна.
