Врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья офисным сотрудников.
В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что речь идёт о многочасовой сидячей работе, из-за которой в организме застаивается кровь, возникают головные боли, повышается артериальное давление, появляется раздражительность и нарушение сна.
«В совокупности всё это приводит к развитию синдрома повышенной усталости, — пояснила врач. — Поэтому офисным работникам стоит делать перерыв в течение дня каждые полтора-два часа».
Кроме того, по словам специалиста, избежать последствий сидячей работы поможет употребление достаточного количества воды, зарядка и гимнастика для глаз. Также следует разгружать позвоночник. Для этого Малиновская рекомендует делать наклоны головой.
Также важно, добавила она, расслабить грудную зону. Этого можно добиться неоднократным подъёмом и опусканием рук с глубоким дыханием. Нельзя забывать и о поясничном отделе — для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний.
«Пока вы делаете гимнастику, важно проветрить помещение, что зарядит вас бодростью. Избегайте перекусов фастфудом или полуфабрикатами в течение дня, употребляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам», — резюмировала врач-физиотерапевт.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Полина Журавлева рассказала, чем нужно питаться офисным работникам.
